SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg wieczorem

  • dieta do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli wieczorem sam twaróg bez odżywki ale dorzucić tłuszcze czyli oliwę z oliwek ?? Rano też wywalić odżywkę a zastąpić jajkami ?? Rano wrzucę orzechy włoskie a na noc oliwę z oliwek. A do 2 posiłku tam gdzie tuńczyka też mam dorzucać te tłuszcze ?? A tymi węglami to mam dużo za dużo czy trochę wywalić tylko ?? Wywalić ryż z 2 posiłku i sam tunol [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-01-30 11:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to nie istotne co Ci łatwiej twaróg się na rano nie nadaje koniec kropka. możesz dać odżywkę tutaj a jajka możesz ugotować na twardo nawet wieczorem nie przesadzaj z tym twarogiem zjedz w jednym posiłku w środku dnia i przed snem nie masz czasu na posiłek? to zrób go wcześniej małą porcję gainera możesz walnąć bezpośrednio po treningu (w szatni) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-02-15 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowego + np. ogórki kiszone później 2 razy taki sam posiłek: 100g kurczaka (lub od czasu do czasu łososia wędzonego) + 50g ryżu basmati/różnego rodzaju kaszy + warzywa na patelnie wieczorem twaróg + trochę jogurtu naturalnego+przyprawy i do tego 4 wafle ryżowe/ albo np. tuńczyk w sosie własnym z warzywami tak około 21.30-22 20-25g orzechów

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2015-05-10 13:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garg plus?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytałem na sklepie fa że nie wolno łączyć z kreatyną . jeśli uważasz inaczej to może mono bym dorzucił. Do tego dam bcaa xtra 1000g. Bcaa jest dla mnie podstawowym suplementem mięśnie stają się twardzsze i odczuwam lepszą regeneracje. Dieta 3-4 posiłki ryż/kasza+cyc śniadnie płatki i jajka wieczorem różnie ale z reguły twaróg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-11-28 19:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla 80-83kg 188cm wiek 18 na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-09-19 11:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do modyfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dodawaj zadnego bialka po treningu tylko carbo 30 mint po treningu dodaj twarog z oliwa/odzywke bialkowa/białko z jaja jak cwiczysz wieczorem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-09-25 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie około 8 kg do końca wakacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile posiada twaróg? Wczoraj zjadłem 1 kanapkę wieczorem z twarogiem i dzisiaj też zjem...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2010-07-23 11:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie chudne za szybko ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiekszaj te kalorie i nie eliminuj weglowodanow calkowicie ! Nie robisz sobie duzej przyslugi, takim odzywianiem. Zrob to (odchudzanie/redukcja) powoli raz, a dobrze ! Na poczatku organizm zaakcepuje takie male prcje, ale z czasem upomni sie o swoje, a dodatkowo kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2008-07-06 21:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po posiłku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedzi panowie, soooogi! EDIT: Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli biegam wieczorem(21:30) i posiłek po HIIT'cie jest ostatni, to źródłem białka może być chudy twaróg? Cały posiłek wyglądał by mniej więcej tak: 120g cycka + 75g lekko rozgotowanego ryżu białego + 25g midu (posiłek, jak po treningu siłowym). Może tak być? Ważę 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2009-08-23 22:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla poczatkujacego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerpać zasób witamin z owoców różnych + warzyw jeść dużo. A jeszcze pytanie kiedy jeść? No najlepiej co 2,5 - 3 h, 5 posiłków najlepiej. Wieczorem unikaj węglowodanów już, więcej białka, tzn. jak idziesz na trening po robocie tzn. 16-17 to po treningu posiłek pełnowartościowy, ale później już mało węgli, raczej białko - jakiś twaróg np.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-01-14 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dużych ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś 2 lata temu, było 13 także mogło się zmienić. Rano idę biegać naczczo, wracam to kostkę 250g twarogu do którego dolewam syropu owocowego, następnie jakiś naturalny twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek wiejski też z 500g. Dodatkowo, codziennie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2013-02-20 00:42:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Porada do diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to pyta, postaram się znaleźć inne źródło. Powprowadzałem parę zmian, będę wdzięczny za fachową ocenę :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-08-01 11:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl-masa do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    "sok - jezeli juz to winogronowy, a najlepiej popija to carbo ok.35g" ok "tu za to odejmij tego carbo, porcja ok.40g" trenuje wieczorem wiec to sa ostatnei wegle przed snem.. nie wiem co Tyna to.. :) "jezeli juz wez w porze treningu, ale ogolnie zbedne" hmm.. tylko ze to dzien nietreningowy.. to moze rano dodac? :) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2005-09-28 23:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal ten twarog i daj kawalek jakiegos miesa, mozesz jakos go wkomponowac w kolacje, W posilku po treningu tym wieczorem, daj wegle, wogole nie widze zebys mial jakies tluszcze w diecie. Wez ogarnijj najlepiej to w formie zrzutu, to jestem pewien, ze ktos ogarniety da ci konkretne wytyczne. Zmieniony przez - blacoov w dniu 2016-06-03 09:26:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-06-03 09:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik posłków i kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2004-02-13 08:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie na wakacje

    Post
    Odżywki i suplementy

    codziennie wieczorem przygotowanie jedzenia w plastikowe pojemniki/ termosy na żywność o 6 obfite sniadanie lub przy braku apetytu solidna porcja gainera nie wierze ze nie masz przerwy sniadaniowej czy nie mozesz sie dogadac z przelozonymi. o 9 posilek normalny,moze byc np sciema ze idziesz do toalety. jak naprawde nie ma mozliwosci to baton [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2008-07-20 23:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2013-02-26 14:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] michall_ robimy sylwetkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka o poranku Wstałem dzisiaj i czuje się o wiele lepiej jedynie katar został. Waliłem wczoraj w ciągu dnia 4x5g wit.C Dzisiaj też tak zrobię. Zaraz wpadnie jajecznica z 4 jajek następnie klasyk 3 posiłki ryz,kurczak wieczorem białko lub twaróg z masłem orzechowym zobaczymy jak to będzie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-10-07 06:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daje poprawioną diete do oceny. Wyszło mi za mało białka i nie wiem gdzie dodać czy rano czy wieczorem a moze w przed lub po treningu. I jeszcze za duzo mi wyzlo tłuszczy i nie wiem gdzie odjąć. Białko-176 tłuszcze-96 węgle-400. Śniadanie: 100g płatków owsianych B12 T7,5 W69,5 150-200ml mleka 2% B6 T4 W9 2 jaja na miękko B25 T22 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2008-09-22 13:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta jest okej??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuć mleko wieczorem. Zamiast mleka i ryżu przed snem zjedz twaróg. Białko z twarogu jest idealne na noc. Z mleka bez sensu. Jesli lubisz mleko zjedz płatki owsiane górskie na śniadanie. zamiast tych kromek. Wystarcza te w drugim posiłku. Zrezygnuj z kiełbasy. Są bardziej wartościowe wędliny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-01-16 19:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)